Hluboký předklon

Hluboký předklon

Hluboký předklon vestoje – Uttanasana – je skvělá jógová pozice, která protahuje zadní stranu nohou, záda a páteř, uvolňuje napětí v bederní oblasti a jemně stimuluje břišní orgány.

Uklidňuje mysl, podporuje zklidnění a soustředění, je výborná pro uvolnění stresu.

Zklidňuje nervovou soustavu.

Kontraindikace: vysoký krevní tlak, bolesti hlavy, těhotenství, do tří měsíců po jakékoliv operaci.

Co je velmi důležité při praktikování této pozice:  pokud cítíte při předklonu velký tah v zádech a nebo na zadní straně nohou, nikdy nepérujte, ale VŽDY pokrčte kolena a s jemnými výdechy pomalu přibližujte hrudník ke stehnům.

Když uvolníte napětí v nohách, uvolní se páteř.

Nezapomeňte v předklonu úplně uvolnit hlavu a krční páteř.