Dech a odpočinek 

Dech a odpočinek

Zklidnění a uvolnění v jakékoliv příjemné pozici.

Chvilku pozoruj svůj dech a pokud je ti to příjemné, můžeš jemně prodloužit výdech.

Všimni si váhy svého těla a zkoumej, kde je dnes opora.

…a potom:

s nádechem zůstaň u sebe,

s výdechem vrať, co není tvoje…